黄帝内经·素问 四气调神大论 原文 · 译文 · 注释 · 中医典籍

四气调神大论 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 春季三月，叫作发陈(推陈出新)。天地之气都在生发，万物因而繁荣。应当夜晚睡、早些起，在庭院中舒缓散步，披散头发、放松形体，使意志随生发之气而萌动；扶助生长而不杀伐，给予而不剥夺，奖赏而不惩罚。这就是顺应春气、护养生发之气的方法；违逆它就会伤肝，到夏天会出现寒性的病变，供给夏季生长的力量就少了。 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 夏季三月，叫作蕃秀(繁茂秀美)。天地之气相交，万物开花结实。应当夜晚睡、早些起，不要厌恶白昼之长，使意志没有郁怒，使花叶般的精华得以秀发，使气机得以宣泄，好像所喜爱的都在外面。这就是顺应夏气、护养生长之气的方法；违逆它就会伤心，到秋天会患痎疟，供给秋季收敛的力量就少了，到冬季病情加重。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 秋季三月，叫作容平(从容平定)。天气逐渐劲急，地气逐渐清明。应当早些睡、早些起，与鸡同时作息，使